本文摘要：

（最初的大肚腩记载打卡）

虽然天天都有足够的卵白质能让你感受不到多饿（两天流食除外）可是他是把能量疏散排布的中午如果吃肉类等卵白质晚上就吃蔬菜水果增补维生素一顿的热量拉长到一整天吃不瘦就怪了。

（最初的大肚腩记载打卡）

虽然天天都有足够的卵白质能让你感受不到多饿（两天流食除外）可是他是把能量疏散排布的中午如果吃肉类等卵白质晚上就吃蔬菜水果增补维生素一顿的热量拉长到一整天吃不瘦就怪了。

时间紧迫我就去网上搜了短期减肥的方法然后相识到一种叫做哥本哈根减肥法刚看到这个名字我脑子里盘旋着“哥本哈斯哈根达斯” 总是叫差池名字哈哈哈哈但人家的减肥效果杠杠的听说13天效果很是显着吃了这个食谱能够瘦10-20斤我这么一估算这一个流程下来恰好也就到了婚礼那时候。

整个食谱坚持下来一共花了13天硬逼着自己坚持下来了13天瘦了12斤！

效果确实不错险些是天天都掉秤一斤半斤的都有但你不能保证这13天过了还是这么一个低的摄入量一旦你增加热量的摄入身体会泛起赔偿功效从而吸收更多的热量。

首先先容一下哥本哈根是什么？ 它是一个短时期13天的减肥食谱以高卵白、纤维的取代淀粉加碳水化合物摄入和其他减肥食谱差别的是它食谱很详细很适合我这边懒人在进食前几天可以提前准备好食材。如果懒得买菜的朋侪网上有成套的食质料包和教程。

【减肥食谱】

外界的诱惑真的许多一定要坚持住就像有频频公司同事聚餐吃暖锅而我在一旁坚定地吃水煮菜……

效果真的好显着所以赶快写个帖子和大家分享一下。

煮的时候有一两个小器材推荐给大家——电子秤 食材下锅之前称量一下然后用薄荷康健这类的热量记载app盘算时刻把控住热量摄入。

竣事完整个食谱后逐步开始恢复正常饮食我发现自己的体重并没有大幅的回弹（只回去了1斤左右）所以大要还算是蛮乐成的。

【减肥注意点】

哥本哈根是一个很是严格的约束性质的减肥食谱。他基础是想要挣脱你的脂肪团所以食谱中的 食材最好不要轻易更换如果把什么肉除去不吃那就不算是哥本哈根了。

如果碰上月经期、或者身体免疫力欠好的时候请不要实验因为没有碳水摄入对于整体的内排泄会发生极大的影响有一位小姐妹说自己月经期间吃这个食谱感受自己月经量都变少了！

虽然少油少盐可是肉食主义者还能吃到新鲜的肉肉已经很满足了

看一下这个食谱他是没有碳水的不吃碳水可能会瘦的快一点。然后这13天下来我严格根据食谱自己制作进食的。

【我的减肥感受】

在三周前接到我朋侪的完婚通知要当伴娘的我开始慌了和新娘一起登台怎么可以挺着大肚腩和一脸肥肉呢？越发畏惧自己都穿不进均码的伴娘服啊！

坚持下来之后会疯狂想念碳水就好比我吃了一个牛角包之后就再也控制不住了种种面包零食陪同着后悔都往嘴里塞。所以其时候想要有效果一定要控制住自己的嘴。

最后的最后提醒大家如果你没有很强的意志力我劝你不要试这个方法固然 这个方法适用于短期突袭减脂如果你去到场婚礼聚会需要穿小裙子就可以使用一下究竟恒久不吃碳水对身体性能来讲是倒霉的。

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